【吃什么防掉头发】想要减少掉发，除了注意生活习惯外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养，有助于改善头皮健康，促进头发生长。
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 修复毛囊，增强发质 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 促进头发生长，调节油脂分泌 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 全谷物、香蕉 | 改善头皮环境，减少脱发 |
适当调整饮食结构，结合良好作息，能有效缓解掉发问题。
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问 吃什么防掉头发
2025-10-09 06:29:00
问题描述：
吃什么防掉头发，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-09 06:29:00
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