【深蹲锻炼什么肌肉】深蹲是一项非常有效的全身性训练动作，主要锻炼下半身肌肉群，同时也能增强核心稳定性。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 股四头肌 | 大腿前侧，负责伸膝动作 |
| 臀大肌 | 臀部，负责髋关节后伸 |
| 腘绳肌 | 大腿后侧，协助屈膝和伸髋 |
| 腹肌 | 核心稳定，保持身体平衡 |
| 小腿肌群 | 脚踝稳定，辅助下肢发力 |
通过正确姿势进行深蹲，不仅能提升腿部力量，还能改善体态和运动表现。建议初学者从自重深蹲开始，逐步增加负重，以避免受伤。
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问 深蹲锻炼什么肌肉
2025-10-09 06:27:34
问题描述：
深蹲锻炼什么肌肉，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 06:27:34
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