【吃荔枝有哪些功效和作用】荔枝是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有多种好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 富含糖分，能快速补充体力，适合运动后食用。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力。 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于促进血红蛋白生成。 |
| 美容养颜 | 维生素C和抗氧化物质有助于延缓衰老。 |
| 清热解暑 | 夏季食用可缓解燥热，但不宜过量。 |
需要注意的是，荔枝性温，过量食用可能导致上火或血糖波动，建议每天不超过300克。
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