【多囊做什么运动好】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在日常生活中应选择适合的运动方式，帮助调节激素水平、改善胰岛素敏感性并控制体重。以下是一些推荐的运动类型及特点：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 有助于燃脂、提升心肺功能 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提高基础代谢率 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，改善内分泌 | 每周3-4次，每次20-40分钟 |
| 散步 | 轻松易坚持，适合初学者 | 每天30分钟 |
建议根据个人情况选择合适的运动方式，并保持规律性。如有不适，应及时调整或咨询医生。
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