【吃核桃会胖吗核桃每天最多能吃几个】吃核桃是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于饱腹感，但热量较高，过量可能增加热量摄入。
建议每天食用不超过 15-20克（约10-15颗），可满足营养需求又不易发胖。若需控制体重，建议搭配运动并注意总热量。
| 项目 | 内容 |
| 每天推荐量 | 15-20克（约10-15颗） |
| 是否会发胖 | 适量不会，过量会 |
| 热量含量 | 约60-70千卡/10颗 |
| 建议搭配 | 运动、均衡饮食 |
合理控制摄入，核桃是健康零食的优选。
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