【健身减脂增肌吃什么饮食】健身减脂增肌需要合理搭配饮食，保证营养均衡。以下为关键饮食建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 增肌修复 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 牛油果、坚果、橄榄油 |
| 蔬菜水果 | 补充维生素 | 西兰花、菠菜、蓝莓、苹果 |
建议每日三餐加两次加餐，控制总热量，避免高糖高油食品。结合锻炼，才能有效实现减脂增肌目标。
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问 健身减脂增肌吃什么饮食
2025-10-08 03:48:42
问题描述：
健身减脂增肌吃什么饮食，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-08 03:48:42
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