【哪些运动有利于减肥】减肥的关键在于消耗多余的热量，而合适的运动能有效提升代谢、燃烧脂肪。以下是几种对减肥有帮助的运动方式：
| 运动类型 | 燃烧卡路里（每小时） | 优点 |
| 快走 | 300-400 | 简单易行，适合初学者 |
| 跑步 | 500-700 | 高效燃脂，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600 | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 400-600 | 户外或室内均可，趣味性强 |
| 跳绳 | 600-800 | 短时间高效燃脂 |
选择自己喜欢且能坚持的运动，搭配合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
以上就是【哪些运动有利于减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
