【吃什么食物有利于睡眠】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助肌肉放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解压力和焦虑 |
| 蜂蜜 | 可调节血糖水平，帮助入睡 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
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