【减肥主食吃什么】在减肥期间，选择合适的主食有助于控制热量摄入并保持饱腹感。以下是一些适合减肥的主食推荐：
| 主食类型 | 热量（每100g） | 优点 |
| 糙米 | 116kcal | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 红薯 | 90kcal | 膳食纤维丰富，低脂肪 |
| 燕麦 | 389kcal | 延缓饥饿，富含蛋白质 |
| 藜麦 | 120kcal | 蛋白质含量高，营养全面 |
| 全麦面包 | 247kcal | 升糖指数低，饱腹感强 |
建议减少精制碳水（如白米饭、白面），增加粗粮和杂豆类摄入，有助于控制体重并维持健康饮食结构。
以上就是【减肥主食吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
