【减肥主食】在减肥过程中，选择合适的主食对控制热量和维持饱腹感至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的主食及其特点总结：
| 主食名称 | 热量（每100g） | 膳食纤维含量 | 是否低GI | 备注 |
| 红薯 | 90 | 高 | 是 | 富含维生素A |
| 燕麦 | 389 | 中 | 是 | 含有β-葡聚糖 |
| 糙米 | 116 | 高 | 是 | 比白米更耐饿 |
| 藜麦 | 120 | 高 | 是 | 完全蛋白质 |
| 全麦面包 | 247 | 中 | 是 | 选择无糖型 |
合理搭配这些主食，有助于控制食欲、稳定血糖，是减肥期间的理想选择。
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问 减肥主食
2025-10-07 23:55:12
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2025-10-07 23:55:12
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