【减肥主食吃什么好】在减肥过程中，选择合适的主食有助于控制热量摄入，同时保持饱腹感。以下是几种适合减肥期间食用的主食推荐：
| 主食类型 | 优点 | 热量（每100g） |
| 糙米 | 富含膳食纤维，促进消化 | 116kcal |
| 红薯 | 低脂肪，富含维生素 | 90kcal |
| 燕麦 | 能延缓饥饿感，升糖慢 | 389kcal |
| 藜麦 | 高蛋白，营养全面 | 120kcal |
| 全麦面包 | 比白面包更健康，饱腹感强 | 247kcal |
建议适量摄入，避免过量。搭配蔬菜和优质蛋白，能更有效控制体重。
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