【吃南瓜子的好处和功效与作用】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有诸多好处。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌等，有助于维持身体健康。 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管系统。 |
| 改善睡眠质量 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠。 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，如维生素E，可增强免疫系统功能。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘问题。 |
适量食用南瓜子可以为日常饮食增添营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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