【产妇月子食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的月子餐应营养均衡、易消化，并根据产后不同阶段调整。以下为一份基础月子食谱总结：
| 时段 | 食谱建议 |
| 第1-3天 | 红枣粥、小米粥、蒸蛋、蔬菜汤 |
| 第4-7天 | 鸡蛋羹、猪肝汤、南瓜粥、豆腐汤 |
| 第8-14天 | 鸡肉汤、鱼片粥、山药排骨汤、红枣枸杞茶 |
| 第15天后 | 红豆粥、莲藕排骨汤、鸡蛋炒青菜、紫菜蛋花汤 |
建议每日三餐加两次点心，多喝温水，避免生冷油腻食物。可根据个人体质和医生建议进行调整，确保营养充足，促进身体恢复。
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