【孕妇吃什么鱼好有营养又健康】孕妇在孕期需要补充丰富的营养，鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源。以下是一些适合孕妇食用的鱼类及其营养价值：
| 鱼类 | 营养价值 | 建议食用方式 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，有助于胎儿大脑发育 | 清蒸或煮汤 |
| 鳕鱼 | 蛋白质丰富，低脂低汞 | 煮粥或炖汤 |
| 鲈鱼 | 易消化，富含维生素D | 清蒸或红烧 |
| 黑鱼 | 补血养颜，增强体质 | 红烧或炖汤 |
| 鲫鱼 | 促进乳汁分泌，营养均衡 | 煮汤 |
建议孕妇选择新鲜、低汞的鱼类，避免生食，烹饪时尽量清淡，以保留营养。合理搭配饮食，有助于母婴健康。
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