【肠道菌群紊乱吃什么益生菌】肠道菌群紊乱可能引发多种健康问题，合理补充益生菌有助于恢复肠道平衡。以下是常见益生菌种类及其作用：
| 益生菌种类 | 主要作用 | 适用情况 |
| 双歧杆菌 | 调节肠道菌群，增强免疫力 | 腹泻、便秘、免疫力低下 |
| 乳酸杆菌 | 促进消化，抑制有害菌 | 肠道不适、乳糖不耐受 |
| 嗜酸乳杆菌 | 改善肠道环境，缓解炎症 | 肠炎、过敏体质 |
| 酪酸梭菌 | 修复肠黏膜，调节免疫 | 肠道屏障受损 |
选择时应根据自身症状和医生建议进行，避免盲目使用。同时，注意饮食均衡，搭配益生元效果更佳。
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