【肠道菌群失调怎么调理】肠道菌群失调是指肠道内有益菌和有害菌比例失衡，可能导致消化不良、免疫力下降等问题。调理需从饮食、生活习惯等多方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 增加益生菌 | 食用酸奶、泡菜、发酵食品等，补充有益菌。 |
| 多吃膳食纤维 | 如全谷物、蔬菜水果，促进有益菌生长。 |
| 减少高糖高脂食物 | 避免刺激有害菌繁殖。 |
| 保持规律作息 | 睡眠不足会影响肠道健康。 |
| 适度运动 | 有助于改善肠道蠕动和菌群平衡。 |
此外，避免滥用抗生素，必要时可咨询医生进行专业调理。
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