【抵抗力下降怎么调理】总结：
抵抗力下降可能由多种因素引起，如饮食不均衡、睡眠不足、压力过大等。调理需从生活习惯、饮食、运动等方面入手，增强身体免疫力。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如柑橘、坚果、鱼类等 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 戒烟限酒 | 减少对免疫系统的负面影响 |
保持良好心态和健康习惯是提升抵抗力的关键。如有持续不适，建议及时就医。
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