【如何治疗失眠】失眠是常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗方法需结合生活习惯调整与专业干预。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，即使周末也尽量保持 |
| 营养调节 | 避免咖啡因、酒精，晚餐不宜过饱 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物，短期缓解症状 |
建议先从生活方式入手，若长期无效，应及时就医，避免自行用药。
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问 如何治疗失眠
2025-10-06 09:05:13
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2025-10-06 09:05:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
