【如何刮痧】刮痧是一种传统的中医疗法，通过使用刮痧板在皮肤上滑动，促进血液循环、缓解疲劳和改善身体状况。以下是刮痧的基本步骤和注意事项。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用专用刮痧板，可选用玉石或牛角材质。 |
| 2. 涂抹介质 | 在皮肤上涂抹刮痧油或精油，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 按照肌肉走向进行刮拭，避免逆向操作。 |
| 4. 力度控制 | 以轻微疼痛感为宜，避免用力过猛。 |
| 5. 时间控制 | 每部位刮拭时间不超过5分钟。 |
| 6. 结束护理 | 刮后多喝水，注意保暖。 |
刮痧适合缓解肩颈酸痛、疲劳等症状，但不适用于皮肤破损、出血性疾病患者。建议初次尝试时由专业人士指导。
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