【不吃晚饭减肥多久见效】总结：
不吃晚饭有助于减少热量摄入，从而促进体重下降。但具体见效时间因人而异，通常在1-2周内可见初步效果，持续坚持可逐步减重。以下为不同情况下的参考表：
| 情况 | 见效时间 | 说明 |
| 正常饮食+不吃晚饭 | 1-2周 | 体重开始下降，约0.5-1kg/周 |
| 高强度运动+不吃晚饭 | 1周内 | 减脂更快，但需注意营养均衡 |
| 基础代谢低/体质差 | 2-4周 | 效果较慢，需结合其他方法 |
提示： 不建议长期完全不吃晚饭，应保证营养均衡，避免反弹。
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