【补锌的水果有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和皮肤健康都有重要作用。虽然动物性食物是锌的主要来源，但部分水果也含有一定量的锌，适合素食者或需要补充锌的人群。
以下是几种含锌量较高的水果：
| 水果名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 红枣 | 0.22 |
| 芒果 | 0.13 |
| 鳄梨 | 0.14 |
| 葡萄 | 0.05 |
| 苹果 | 0.11 |
虽然这些水果中的锌含量不高，但长期坚持食用仍有助于日常营养均衡。建议搭配富含锌的其他食物，如坚果、豆类等，以达到更好的补充效果。
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