【韧带损伤饮食吃什么合适】在韧带损伤恢复期间，合理的饮食有助于加速愈合和减轻炎症。建议多摄入富含蛋白质、维生素C、钙和Omega-3脂肪酸的食物，同时避免高糖、高油和加工食品。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 修复组织，促进恢复 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强胶原蛋白合成 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 促进骨骼和韧带健康 |
| Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 抗炎，减轻肿胀 |
此外，保持水分充足，避免饮酒和吸烟，有助于提高恢复效率。根据个人情况，可咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。
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