【补锌的食物有哪些呢】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素，以下是常见的补锌食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.9 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 牛肉、羊肉 |
| 花生 | 2.6 | 坚果类代表 |
| 黑巧克力 | 2.0 | 含有丰富矿物质 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 普通食材，易获取 |
| 小麦胚 | 1.3 | 全谷类食品 |
建议日常多摄入上述食物，尤其适合儿童、孕妇及免疫力较弱人群。若饮食无法满足需求，可考虑在医生指导下补充锌剂。
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