【补锌吃什么食物最好】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长发育和皮肤健康至关重要。日常饮食中适当补充锌元素，有助于维持身体机能正常运转。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含量最高，适合缺锌人群 |
| 红肉 | 3.5-6.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 2.0-4.0 | 如核桃、杏仁 |
| 蛋类 | 1.6 | 蛋黄含锌丰富 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食多样化，结合动物性与植物性食物，确保锌的摄入均衡。若有严重缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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