【补锌吃什么食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可以通过以下食物补充锌。
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 锌含量最高，适合缺锌人群 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉，含锌丰富 |
| 蛋类 | 1.6-2.0 | 蛋黄含锌较多 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 0.5-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食多样化，适当增加富含锌的食物摄入，有助于维持身体健康。
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