【老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠】老年人因身体机能下降，常出现失眠问题。合理饮食可在一定程度上改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物及建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，有助于镇静安神 |
| 红枣 | 中医认为能养心安神，适合失眠者食用 |
此外，晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息，适当运动也有助于改善睡眠。
以上就是【老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
