【保健品吃了管用吗】保健品是否有效，取决于个人体质、需求和产品成分。以下是对常见保健品的总结：
| 保健品类型 | 是否有效 | 适用人群 | 注意事项 |
| 维生素C | 有效 | 缺乏者 | 过量可能腹泻 |
| 钙片 | 有效 | 儿童/老人 | 需配合维生素D |
| 蛋白粉 | 有效 | 健身人群 | 过量增加肾脏负担 |
| 辅酶Q10 | 一般有效 | 心脏病患者 | 长期使用需咨询医生 |
| 螺旋藻 | 有一定效果 | 普通人群 | 不宜长期大量服用 |
总体来看，保健品在特定情况下能起到辅助作用，但不能替代正常饮食。建议根据自身情况，在医生指导下合理选择。
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