【保护心脑血管】保护心脑血管是维护身体健康的重要环节，尤其在中老年人群中更为关键。日常生活中，合理饮食、规律运动、戒烟限酒、保持良好心态等措施都能有效降低心脑血管疾病的风险。
| 保护措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜水果，减少高盐高脂食物摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 控制体重 | 避免肥胖，降低心脏负担 |
| 戒烟限酒 | 减少烟草和酒精对血管的损害 |
| 定期体检 | 监测血压、血脂、血糖等指标 |
通过以上方式，可以有效预防心脑血管疾病的发生，提升生活质量。
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