【全身放松的方法是什么】总结：
全身放松有助于缓解压力、改善睡眠和提升整体健康。以下是几种常见的放松方法，适合不同人群使用。
| 方法 | 适用人群 | 简要说明 |
| 深呼吸 | 所有人 | 缓慢吸气、屏息、缓慢呼气，帮助降低心率 |
| 渐进式肌肉放松 | 压力大者 | 依次收紧再放松身体各部位肌肉 |
| 冥想 | 焦虑或失眠者 | 集中注意力于呼吸或声音，减少杂念 |
| 热水浴 | 肌肉紧张者 | 温水促进血液循环，放松身体 |
| 散步 | 日常忙碌者 | 户外活动有助于释放压力 |
以上方法可根据个人情况选择，坚持练习能有效提升身心状态。
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