【哺乳期吃什么钙比较好】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。合理摄入钙质，有助于维持妈妈的骨骼健康，并通过母乳为宝宝提供必要的营养。
以下是几种适合哺乳期妈妈的钙源总结：
| 钙源类型 | 优点 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含钙量高，易吸收 | 乳糖不耐受者慎用 |
| 豆制品 | 植物性钙，含丰富蛋白质 | 烹饪时注意保留营养 |
| 小鱼干 | 钙含量高，方便食用 | 选择无添加的小鱼干 |
| 奶酪 | 钙与维生素D结合好 | 控制摄入量，避免过量 |
| 绿叶蔬菜 | 天然钙源，富含纤维 | 烹饪时间不宜过长 |
哺乳期妈妈应根据自身情况选择合适的钙源，并注意搭配维生素D以促进钙吸收。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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