【补铁的食物有哪些】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对孕妇、儿童和贫血人群更为关键。以下是常见且富含铁的食物总结：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 18.9 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑木耳 | 97.0 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 1.8 | 非血红素铁 |
| 扁豆 | 3.5 | 非血红素铁 |
| 牛油果 | 0.6 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）一起食用，有助于提高铁的吸收率。对于素食者，可通过多种植物性食物组合来补充铁元素。
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