【半夜三四点突然醒了怎么回事】半夜三四点突然醒来，可能是由多种原因引起的。以下是常见因素的总结：
| 原因 | 说明 |
| 生理节律 | 人体在凌晨2-4点进入浅睡眠阶段，容易被轻微干扰唤醒。 |
| 精神压力 | 日常焦虑、紧张情绪可能影响睡眠质量，导致中途惊醒。 |
| 饮食因素 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物（如咖啡、酒精）会影响睡眠。 |
| 环境变化 | 噪音、光线、温度等环境因素可能导致短暂觉醒。 |
| 身体不适 | 如胃痛、鼻塞、尿频等身体问题会打断睡眠。 |
建议保持规律作息、减少睡前刺激、营造安静舒适的睡眠环境。若频繁发生，可考虑调整生活习惯或咨询医生。
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