【补充维生素C,提高免疫力吃什么好】维生素C是增强免疫力的重要营养素，有助于促进免疫细胞活性。日常饮食中可通过多种食物摄取，以下为常见来源总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类水果 | 30-50mg | 如橙子、柚子等 |
| 红椒 | 95mg | 生吃或炒食均可 |
| 草莓 | 58mg | 可直接食用或制作饮品 |
| 西兰花 | 89mg | 炒熟后营养损失较少 |
| 猕猴桃 | 62mg | 酸甜可口，适合日常食用 |
建议每日摄入量约75-90mg，可通过多样化的饮食搭配实现。若饮食不足，可考虑适量补充剂，但应避免过量。
以上就是【补充维生素C,提高免疫力吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
