【八个最简单的减肥动作】想要轻松减脂，不需要复杂的器械或长时间的锻炼。以下八个动作简单易行，适合日常坚持。
| 动作名称 | 持续时间/次数 | 作用 |
| 高抬腿 | 30秒/组，3组 | 燃烧脂肪 |
| 深蹲 | 15次/组，3组 | 塑造腿部线条 |
| 平板支撑 | 30秒/组，3组 | 强化核心 |
| 开合跳 | 1分钟/组，3组 | 提高心率 |
| 跳绳 | 5分钟/组，2组 | 快速燃脂 |
| 俯卧撑 | 10次/组，3组 | 锻炼上肢 |
| 侧抬腿 | 15次/组，2组 | 燃烧腰腹脂肪 |
| 臀桥 | 15次/组，3组 | 紧致臀部 |
每天坚持15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。简单才是长久的关键。
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