【熬夜怎么补救】熬夜对身体伤害较大，但及时补救可以减轻影响。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 补觉 | 熬夜后尽量补觉，但不要超过2小时，避免影响夜间睡眠。 |
| 喝水 | 多喝水有助于代谢废物，缓解疲劳。 |
| 吃富含维生素的食物 | 如水果、蔬菜，帮助恢复体力。 |
| 避免咖啡因 | 熬夜后应减少咖啡、浓茶摄入，以免加重神经兴奋。 |
| 简单运动 | 轻微拉伸或散步，促进血液循环。 |
| 保持良好作息 | 尽快调整回正常作息时间，帮助身体恢复。 |
熬夜虽不可取，但合理补救能减少伤害。建议尽量避免长期熬夜，保持规律生活。
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