【脚底板疼怎么缓解】脚底板疼痛可能由多种原因引起，如长时间站立、鞋子不合适或足部疾病等。以下是一些常见的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷脚底，有助于放松肌肉，缓解疼痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚底，可促进血液循环，减轻不适。 |
| 更换鞋子 | 选择舒适、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。 |
| 休息 | 避免长时间站立或行走，适当休息有助于恢复。 |
| 使用护垫 | 在鞋内放置柔软护垫，减少脚底压力。 |
| 泡脚 | 用温水泡脚15-20分钟，有助于放松和缓解疼痛。 |
若脚底疼痛持续不减，建议及时就医，排查是否有足底筋膜炎或其他疾病。
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