【b6维生素作用和功效】B6维生素，又称吡哆醇，是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与多种生理过程，如蛋白质代谢、神经递质合成及免疫功能调节。
主要作用与功效：
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质 |
| 神经系统健康 | 参与神经递质生成，维持神经系统正常功能 |
| 免疫支持 | 提高免疫力，增强抗病能力 |
| 情绪调节 | 有助于缓解焦虑和抑郁情绪 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
B6维生素可通过食物如香蕉、鸡肉、坚果等摄取，也可通过补充剂获取。适量摄入对身体有益，但过量可能引发副作用，建议遵医嘱使用。
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