【断奶时涨奶怎么办】断奶期间，乳房因乳汁分泌过多而出现胀痛是常见现象。以下是缓解涨奶的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 逐渐减少哺乳次数 | 慢慢减少喂奶次数，让身体适应乳汁分泌减少。 |
| 冷敷或热敷 | 热敷可促进乳汁流动，冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 手动挤奶或吸奶器 | 适当排空乳房，避免过度胀痛，但不要完全排空。 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好的内衣，减少乳房晃动带来的不适。 |
| 饮食调整 | 减少汤水摄入，避免催乳食物如猪蹄、花生等。 |
| 保持心情放松 | 焦虑可能加重涨奶，适当休息有助于调节激素水平。 |
建议根据自身情况选择合适方法，必要时咨询医生。
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