【长期失眠怎么办,有十几年了】长期失眠困扰很多人，尤其是病程超过十年的患者，更需科学应对。首先应排查潜在病因，如焦虑、抑郁或睡眠呼吸暂停等。其次，调整生活习惯，避免咖啡因和电子设备使用。必要时可寻求专业治疗，如认知行为疗法或药物干预。
| 方法 | 说明 |
| 医疗检查 | 排查身体或心理疾病 |
| 生活调整 | 规律作息，减少刺激物 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I） |
| 药物辅助 | 在医生指导下短期使用 |
长期失眠不可忽视，建议尽早采取综合措施，改善睡眠质量。
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