【20岁了想长高怎么办】20岁后，骨骼基本闭合，自然长高的可能性较低。但通过科学方法，仍可改善体态、提升视觉效果。以下是实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 补充蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如篮球、跳绳、游泳等拉伸类运动，有助于姿势改善。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，挺直身姿，视觉上显高。 |
| 睡眠充足 | 生长激素在深度睡眠中分泌，保证7-8小时睡眠。 |
| 心理调节 | 保持自信，身高不是衡量价值的唯一标准。 |
总结：20岁后长高有限，但通过健康生活方式和积极心态，依然可以拥有挺拔姿态。
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