【电解质怎么补充】电解质在人体中起着维持水分平衡、神经传导和肌肉功能的重要作用。当身体流失过多水分（如出汗、腹泻、呕吐）时，应及时补充电解质。
常见电解质及来源：
| 电解质 | 主要来源 | 功效 |
| 钠 | 食盐、腌制品 | 维持体液平衡 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子 | 调节心跳与肌肉功能 |
| 钙 | 牛奶、豆类、绿叶菜 | 支持骨骼与神经功能 |
| 镁 | 坚果、全谷物、深绿色蔬菜 | 参与能量代谢 |
| 氯 | 食盐 | 协助消化与体液平衡 |
日常可通过饮食均衡摄入，运动后或脱水时可选择含电解质的饮料。避免过量摄入，尤其是钠，以防高血压等问题。
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