【140斤怎么减肥到120】想要从140斤减到120斤，需要科学的饮食和合理的运动结合。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物，增加蛋白质和蔬菜摄入 |
| 增加运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 规律作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢 |
| 心态调整 | 保持耐心，避免极端节食，逐步养成健康习惯 |
坚持以上方法，配合合理计划，140斤减到120斤是完全可以实现的。
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