【14岁怎么长高】14岁是青春期的重要阶段，身高增长速度较快。想要在这一阶段有效长高，需注意生活习惯和营养摄入。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 每天保证8-10小时睡眠，生长激素在夜间分泌最旺盛。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体正常发育。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，不利于长高。 |
总之，14岁是长高的关键期，科学的生活方式能帮助你更好地发挥遗传潜力。
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