【缺锌吃什么食物好】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振、皮肤问题等。合理饮食是补充锌的重要方式。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.0 | 锌含量最高，适合严重缺锌者 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 牛肉、羊肉等动物性食品 |
| 蛋类 | 1.6 | 鸡蛋、鸭蛋等 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如核桃、杏仁、腰果 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 燕麦、糙米等 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 黄豆、黑豆等 |
建议日常饮食中多搭配上述食物，尤其注重动物性来源的锌吸收率较高。如有明显缺锌症状，应在医生指导下进行营养补充。
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