【缺维生素C吃什么食物和水果】维生素C对增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康至关重要。缺乏时，可通过饮食补充。以下是一些富含维生素C的食物和水果：
| 食物/水果 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类 | 30-50 mg |
| 草莓 | 58.8 mg |
| 红椒 | 127 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 鲜枣 | 243 mg |
| 樱桃 | 7 mg |
建议日常多吃新鲜蔬果，避免长时间加热破坏维生素C。若长期缺乏，可咨询医生是否需额外补充。
以上就是【缺维生素C吃什么食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
问 缺维生素C吃什么食物和水果
2025-10-31 08:14:44
问题描述：
缺维生素C吃什么食物和水果，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-31 08:14:44
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
