【有哪些伸展运动呢】伸展运动有助于放松肌肉、提高柔韧性，适合日常练习。以下是一些常见的伸展运动：
| 运动名称 | 作用 | 持续时间 |
| 颈部伸展 | 缓解颈部紧张 | 10-15秒 |
| 肩部旋转 | 放松肩部 | 10次 |
| 背部伸展 | 改善体态 | 10-15秒 |
| 腿部拉伸 | 提高腿部柔韧性 | 10-15秒 |
| 膝盖伸展 | 促进血液循环 | 10次 |
| 手臂伸展 | 放松上肢 | 10-15秒 |
建议每天进行10-15分钟的伸展练习，可在早晨或工作间隙进行。注意动作要缓慢，避免用力过猛。
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问 有哪些伸展运动呢
2025-10-29 19:56:42
问题描述：
有哪些伸展运动呢，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-29 19:56:42
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