【什么叫微量元素,怎么补充】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们包括铁、锌、碘、硒、铜、氟等。虽然需求量小，但缺乏或过量都会影响健康。
总结：
| 微量元素 | 功能 | 常见食物来源 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 红肉、动物肝脏、豆类 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫与生长 | 牛肉、坚果、全谷物 | 抵抗力差、食欲不振 |
| 碘 | 甲状腺激素 | 海带、紫菜、碘盐 | 甲状腺肿大 |
| 硒 | 抗氧化 | 大豆、海鲜、鸡蛋 | 免疫力下降 |
| 铜 | 酶活性 | 贝类、坚果、全谷物 | 贫血、骨质疏松 |
日常饮食中合理搭配各类食物，可满足微量元素需求。必要时可在医生指导下适当补充。
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