【益生菌对身体什么好处】益生菌是有助于肠道健康的有益微生物，适量摄入可改善消化、增强免疫力等。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 改善消化 | 帮助分解食物，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫 | 调节肠道菌群，提升身体抵抗力 |
| 缓解炎症 | 减少肠道炎症反应，如肠易激综合征 |
| 促进营养吸收 | 协助合成维生素，提高营养利用率 |
| 维护肠道健康 | 平衡肠道菌群，预防有害菌滋生 |
益生菌常见于酸奶、发酵食品中，也可通过补充剂摄入。但需注意选择正规产品，并根据个人体质调整用量。
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