【益生菌的功效与作用是什么】益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来发挥多种生理功能。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害菌比例，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活性，提高身体抵抗力 |
| 缓解腹泻与便秘 | 改善肠道蠕动，减少腹泻和便秘的发生 |
| 降低过敏风险 | 调节免疫反应，可能减轻过敏症状 |
| 改善情绪与心理健康 | 通过“肠-脑轴”影响大脑功能，缓解焦虑和抑郁 |
益生菌广泛存在于发酵食品中，如酸奶、泡菜等，也可通过补充剂摄入。合理使用益生菌有助于维持身体健康，但应根据个人情况选择合适的产品。
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