【晚上几点睡觉不算是熬夜】“晚上几点睡觉不算是熬夜”是很多人关心的问题。实际上，是否算熬夜不仅取决于时间，还与个人作息习惯、睡眠质量有关。
根据医学建议，成年人每天应保证7-9小时的睡眠。若在23点前入睡，并能保持充足睡眠，通常不算熬夜。以下为参考标准：
| 睡觉时间 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 否 | 早睡早起，符合生物钟 |
| 22:00-23:00 | 否 | 正常作息范围 |
| 23:00-1:00 | 是 | 超过正常睡眠时间，易疲劳 |
| 1:00后 | 是 | 明显熬夜，影响健康 |
总之，规律作息比单纯看时间更重要。保持良好睡眠习惯，才能真正避免熬夜带来的负面影响。
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